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Dicas importantes para cuidar da saúde dos joelhos

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Para manter os joelhos saudáveis, é importante adotar algumas práticas que ajudam a prevenir lesões e garantir a longevidade das articulações. Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar um bom alongamento e aquecimento dos músculos ao redor dos joelhos. Isso prepara o corpo para o esforço, diminuindo o risco de danos.

Outro ponto fundamental é o uso de calçados apropriados. Tênis adequados ao tipo de exercício proporcionam suporte necessário aos pés e, consequentemente, aliviam a pressão sobre os joelhos. Além disso, utilizar a técnica correta é essencial para evitar movimentos que possam causar ferimentos.

Diversificar os exercícios também é uma boa estratégia. Ao variá-los, você evita a sobrecarga repetitiva em um mesmo grupo muscular, distribuindo o esforço de maneira mais equilibrada. É igualmente importante respeitar os momentos de descanso, permitindo que os músculos e as articulações se recuperem adequadamente.

Fortalecer músculos como os quadríceps, contribui para a estabilidade da articulação, prevenindo problemas futuros. Caso sinta dor ou desconforto durante os exercícios, pare imediatamente e busque orientação profissional. Ouvir o seu corpo e adaptar a rotina de atividades às suas necessidades é fundamental para manter a saúde dos joelhos a longo prazo.

 

 

Dr. Mauro Júnior Rodrigues

Ortopedista

Especialista em Cirurgia de Joelho

CRM: 21731 RQE:14060

 

  • Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
  • Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
  • Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
    Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
  • Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
    Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados;
  • Tratamento humanizado e de alta qualidade;
  • Técnicas atualizadas;
  • Experiência comprovada.

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Dr. Mauro Junior

Dr. Mauro Júnior Ortopedista Especialista em Cirurgia de Joelho CRM: 21731 RQE:14060

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