Dicas importantes para cuidar da saúde dos joelhos
Para manter os joelhos saudáveis, é importante adotar algumas práticas que ajudam a prevenir lesões e garantir a longevidade das articulações. Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar um bom alongamento e aquecimento dos músculos ao redor dos joelhos. Isso prepara o corpo para o esforço, diminuindo o risco de danos.
Outro ponto fundamental é o uso de calçados apropriados. Tênis adequados ao tipo de exercício proporcionam suporte necessário aos pés e, consequentemente, aliviam a pressão sobre os joelhos. Além disso, utilizar a técnica correta é essencial para evitar movimentos que possam causar ferimentos.
Diversificar os exercícios também é uma boa estratégia. Ao variá-los, você evita a sobrecarga repetitiva em um mesmo grupo muscular, distribuindo o esforço de maneira mais equilibrada. É igualmente importante respeitar os momentos de descanso, permitindo que os músculos e as articulações se recuperem adequadamente.
Fortalecer músculos como os quadríceps, contribui para a estabilidade da articulação, prevenindo problemas futuros. Caso sinta dor ou desconforto durante os exercícios, pare imediatamente e busque orientação profissional. Ouvir o seu corpo e adaptar a rotina de atividades às suas necessidades é fundamental para manter a saúde dos joelhos a longo prazo.
Dr. Mauro Júnior Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho
CRM: 21731 RQE:14060
- Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
- Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT); - Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados; - Tratamento humanizado e de alta qualidade;
- Técnicas atualizadas;
- Experiência comprovada.
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