O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo humano e pode suportar de 4 a 7 vezes o peso corporal, dependendo da atividade.
Uma pessoa com 80 kg pode gerar até 560 kg de pressão ao correr, saltar ou subir escadas.
Mesmo a caminhada já aumenta a carga articular.
Agora compare:
Em atividades de baixo impacto como natação, bicicleta, hidroginástica ou elíptico, essa sobrecarga pode cair para cerca de 20% do peso corporal. No mesmo exemplo, algo próximo de 16 kg de pressão.
A diferença é grande.
O joelho foi feito para absorver impacto. Mas excesso de peso, repetição sem preparo, técnica inadequada e falta de fortalecimento aceleram o desgaste da cartilagem e aumentam o risco de dor, lesões e artrose.
Por isso, manter um peso adequado, fortalecer quadríceps, posteriores de coxa e glúteos e evitar excessos não é detalhe. É proteção articular.
Cada quilo a mais representa múltiplos quilos extras de pressão a cada passo.
Prevenir é sempre mais simples do que tratar.
Dor no joelho não é normal. Inchaço, estalos frequentes, sensação de instabilidade ou limitação para atividades diárias são sinais de alerta.
Seu joelho suporta muito.
A questão é por quanto tempo ele continuará suportando da forma como você vive hoje.
Como você tem cuidado dos seus joelhos na sua rotina?
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