Cuidados nas férias ao praticar atividades físicas para evitar lesões no Joelho!

As férias são ideais para relaxar e explorar atividades ao ar livre, mas é essencial tomar precauções para proteger os joelhos. Antes de qualquer exercício, reserve tempo para um aquecimento adequado, preparando os músculos e articulações para o esforço físico. Escolher terrenos regulares para caminhar ou correr é outra medida importante, pois superfícies irregulares podem aumentar o risco de torções.

Durante a prática de esportes, é fundamental utilizar calçados apropriados, que ofereçam suporte e absorvam impactos. Para atividades de maior intensidade, como futebol ou vôlei, considere o uso de joelheiras ou outros acessórios que aumentem a estabilidade. Além disso, respeitar os limites do corpo é indispensável: evitar excessos ou movimentos bruscos reduz o risco de lesões.

Manter-se hidratado e realizar alongamentos após os exercícios também contribuem para a saúde das articulações. Em caso de desconforto ou dor, suspenda a atividade e procure orientação médica. Seguindo essas dicas, é possível aproveitar as férias de forma segura e ativa.

Dr. Mauro Júnior Rodrigues

Ortopedista

Especialista em Cirurgia de Joelho

CRM: 21731 RQE:14060

• Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
• Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
• Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
  Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
• Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
  Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados;
• Tratamento humanizado e de alta qualidade;
• Técnicas atualizadas;
• Experiência comprovada.

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