Quem tem artrose no joelho pode (e deve) fazer musculação!
A artrose não é só desgaste. Ela também envolve irritação da articulação, fraqueza muscular e perda de confiança para se mover.
Com o tempo, isso vira um ciclo claro: dói, você se mexe menos, perde força, dói mais. A musculação entra justamente para quebrar esse ciclo.
Ao fortalecer músculos que estabilizam o joelho, como quadríceps, posteriores de coxa e glúteos, você reduz a sobrecarga direta na articulação.
Músculo forte não “cura” a artrose, mas muda completamente a forma como o corpo lida com ela.
Na prática, isso significa:
- mais estabilidade
- menos dor no dia a dia
- mais segurança para se movimentar
- menor risco de piora do quadro
Outro ponto importante é a função. Subir escada, levantar da cadeira, caminhar e até agachar deixam de ser um problema quando força e controle melhora.
Mas existe um ponto crítico que muita gente erra: não é qualquer treino. Excesso de carga, execução errada ou exercícios mal indicados podem piorar a dor em vez de ajudar.
Por isso, o ideal é:
- começar com cargas leves a moderadas
- priorizar execução e controle do movimento
- evitar impacto e sobrecarga desnecessária
- evoluir de forma progressiva
- Treinar mobilidade
Em muitos casos, o treino bem orientado reduz a dor antes mesmo de qualquer intervenção mais invasiva.
A lógica é simples: quando o músculo assume o trabalho… o joelho sofre menos.
E isso muda tudo. Você está evitando se movimentar por achar que piora a artrose do joelho?
Procure um ortopedista especialista em joelho e entenda qual é o melhor caminho para o seu caso.
Dr. Mauro Júnior Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho
CRM: 21731 RQE:14060
- Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
- Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
- Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
- Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
- Fellow casos complexos de Prótese de joelho no Hospital Endoklinik – Alemanha;
- Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados;
- Tratamento humanizado e de alta qualidade;
- Técnicas atualizadas;
- Experiência comprovada.
Agende sua consulta
Ortotrauma Samaritano
Whatsapp: (62) 98207-4076
Endereço: Rua 237, Qd. 49, Lt. 07, N° 51, St. Coimbra, Goiânia, Go.
IOG – Instituto Ortopédico de Goiânia
Whatsapp: (62) 99605-1682
Endereço: Rua T-27, Nº 819, St. Bueno, Goiânia, GO.
Hospital de Acidentados
Whatsapp: (62) 99808-5629
Endereço: Av. Paranaíba, N° 652, St. Central, Goiânia, Go.
Atendimento
- PARTICULAR
- CASSI
- BRADESCO SAÚDE
- ITAÚ SAÚDE
- SAÚDE CAIXA
- MEDHEALTH
- SULAMÉRICA
- VIVACOM
- IPASGO
- AMIL
- AFFEGO
- GEAP
