Se você sente dores nos joelhos, saiba que isso não significa abandonar os esportes. Existem atividades que ajudam a movimentar o corpo de forma segura e sem comprometer as articulações. A natação, por exemplo, é uma excelente escolha, pois proporciona um treino completo e reduz quase totalmente o impacto sobre os joelhos. A hidroginástica segue a mesma linha, sendo leve e altamente benéfica.
Outra opção bastante recomendada é o pilates, que melhora a força muscular, a flexibilidade e a postura, contribuindo para aliviar a pressão nas articulações. Para quem prefere exercícios mais tradicionais, a musculação também é válida, desde que com acompanhamento profissional. O foco deve estar em fortalecer os músculos que sustentam o joelho, como o quadríceps e os glúteos.
Além disso, atividades como caminhadas moderadas ou pedalar em bicicletas ajustadas são boas alternativas para manter o movimento sem forçar demais. Já o yoga pode ser um aliado importante, promovendo alongamento, equilíbrio e alívio de tensões.
Por outro lado, esportes de impacto, como futebol e corrida, devem ser evitados. É sempre bom conversar com um médico ou fisioterapeuta antes de começar, para garantir que você esteja cuidando da saúde sem colocar os joelhos em risco.
Dr. Mauro Júnior Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho
CRM: 21731 RQE:14060
- Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
- Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT); - Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados; - Tratamento humanizado e de alta qualidade;
- Técnicas atualizadas;
- Experiência comprovada.
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