Artrose no joelho: o movimento pode ser um dos seus maiores aliados!
Quando o joelho começa a doer, é comum reduzir caminhadas, evitar escadas, abandonar a academia e passar a fazer cada vez menos esforço.
O problema é que esse comportamento pode criar um ciclo:
Dor, menos movimento, perda de força, mais dificuldade para movimentar o joelho.
A musculatura da coxa, principalmente o quadríceps, tem papel importante na estabilidade e na função do joelho. Quando ela enfraquece, atividades simples como levantar da cadeira, caminhar ou subir escadas podem se tornar ainda mais difíceis.
Por isso, hoje o exercício é considerado uma parte fundamental do tratamento da artrose.
E isso não significa treinar ignorando a dor.
Significa adaptar o movimento ao momento do seu joelho:
- reduzir a carga quando necessário
- diminuir a amplitude de alguns exercícios
- começar com períodos mais curtos
- fortalecer progressivamente
- escolher atividades compatíveis com os sintomas
Inclusive, algum desconforto pode acontecer no início de um programa de exercícios. O objetivo não é insistir em uma atividade que provoque dor importante, mas também não permitir que o medo da dor leve à imobilidade.
Na artrose, movimento bem orientado faz parte do tratamento.
O tipo, a intensidade e a progressão dos exercícios precisam considerar o grau da artrose, a força muscular, a mobilidade, a dor e as características de cada paciente.
Você deixou de fazer alguma atividade depois que começou a sentir dor no joelho?
Se você tem artrose no joelho, procure uma avaliação com um especialista em joelho.
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Dr. Mauro Júnior Rodrigues
Ortopedista
Especialista em Cirurgia de Joelho
CRM: 21731 RQE:14060
- Formação em Medicina na Universidade de Ribeirão Preto, SP;
- Residência em Ortopedia no Instituto de Ortopedia de Goiânia;
- Especialização em Cirurgia do Joelho no Hospital das Clínicas de Goiás-HC;
- Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT);
- Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ);
- Fellow casos complexos de Prótese de joelho no Hospital Endoklinik – Alemanha;
- Atua como especialista em Joelho na Clínica Ortotrauma Samaritano, Instituto Ortopédico de Goiânia (IOG) e no Hospital de Acidentados;
- Tratamento humanizado e de alta qualidade;
- Técnicas atualizadas;
- Experiência comprovada.
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